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Marlene Frau » Trainingstagebuch

01:25:50 Std.

101 / 142 bpm

350 kCal

Lower Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


8 min underbutt Isolation Blogilates
3 min FB

Sumo Squats LH 32kg 16 - LH 38kg 12*4
LH 38kg+GW Sumo Kreuzheben 12*4

Hip trust banded LH 38kg+15kg 12*4
KB Squat hold to rev. Lunge /S 8*4

oP
KB +Gw Swing 40*3
KB Goblet Squat to DL 10*3

KB8kg Betonung hinten
Bul und Lunge 2x10/S

BW Fußballerübung /S 3*12 hold

Calm shell banded 3*20/S oP

Rev. Kickback banded 3*20/S oP

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