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Marlene Frau Pro-Mitglied » Trainingstagebuch

01:23:28 Std.

95 / 134 bpm

322 kCal

Lower Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


7 min glute Activation

Hip trust LH 32kg LH 38kg+15kg 12*3
SL Hip trust KB/S8*4

Sumo Squats LH 38kg 12*4
LH 38kg+GW Sumo Kreuzheben 12*4


KB +Gw Swing 40*3
BW Jump Squat 3*20

BW Step ups 12*3/S
Lunge to cross over lunge /S 10*3

oP
KB8kg Betonung hinten

oP
Triangle KHXL banded 3*12
Hip trust hold +Abudk. banded 3*20

Calm shell banded 4*20/S oP

Rev. Kickback banded 3*20/S oP

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