00:08:40 Uhr
00:55:23 Std.
ziemlich einfach (4 / 10)
Rumpfkräftigung Fitness
Krafttraining
Trainingsbemerkung
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ziemlich einfach (4/10)
McFit GL;
Butterfly Reverse 3x10 30
Abduktionsmaschine 3x10 40 50 60
Klimmzug Dip 3x10 30
Beinbeugermaschine 3x10 40
Butterfly 3x10 35
Beinstreckermaschine 3x10 40
Beinpresse einbeinig 3x5 61 61 69
Adduktionsmaschine 3x10 50 60 70
Schulterpresse 3x10 22,5
Gesäßpresse 3x7 50