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Marlene Frau » Trainingstagebuch

01:50:00 Std.

88 / 146 bpm

368 kCal

Lower Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


8 min buns - butt workout - passion4profession
Activation 10 min 2x:
Sumo Squats banded BW 16
Hip Trusts banded zweimal 20
Kickback Band um Wade/scheinbein Knie leicht nach außen 16/S
Squat banded hold Abduk. 16

Kreuzheben LH 22kg 16- LH27kg 16- LH 32kg 12- LH 36kg 9-10

Barbell HIP trust 26kg 12*4
KH DL sxl 21*4
Frag Hip Trusts 1xl 12*4

Rev. Waschlappen Lunge /S 1 XL 12*3
Ball Hami Curls 1 XL 12*3
Back extensions BW 12*3

2x16 Lying side abduk am C-Tisch 2 GM /S 16*2

Thera Pull down Lunges 16/S

At home pilates butt and thigh - FB 35 min

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