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Marlene Frau Pro-Mitglied » Trainingstagebuch

01:13:00 Std.

79 / 109 bpm

187 kCal

Upper Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


How to get great Arms - Blogilates
5 min Thera Rotatoren

Bentover Rev. Raises M 12*4
Wide Row Raises XL 10*2-9*2

Schrägbank Flys 12*4
Ball Chest SA Thera Fly /S 12*4

Tricep Push ups 10*4
Tricep Thera Kickbacks 12*4

BO:2x
Rückenstrecker in Squat Position 12
SA chest Fly Standing /S 12
Bauchlage VTUW hold 2 Sec. 6
Thera Pull down 16
Thera BC 12-16

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