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Marlene Frau Pro-Mitglied » Trainingstagebuch

01:07:00 Std.

87 / 118 bpm

202 kCal

Upper Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


6 min to Sexy Arms
112 min Thera Rotatoren

Narrow SP XL12-XL+2kg 10*3
Narrow LH Row XL 12-LH 18kg 10*3

M 10*4
Front Raises
90 Grad Seitheben
Side Pullover /S

SA Konzentrationscurls M 10*4
Tricep Push ups 10*4

2x16
Thera Seitheben 90 Grad
Thera Frontheben bis rauf zum Kopf
Thera Baulage am Ball rudern
Kraulzug Thera Row wie Bogenschießen (hoher Ellenbogen)

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