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Marlene Frau Pro-Mitglied » Trainingstagebuch

01:08:00 Std.

107 / 152 bpm

354 kCal

Lower Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


5 min butt and Thigh Workout for a bigger butt - FB
9 min Activ:
2x20 WDH
Banded squat side walk
standing rev. Leg lift
standing side leg lift
seated Abuk. banded

4 squat walks into sumo Squat 3(6)*pro Set LH18kg-LH22kg 3mal

Walking Lunges /S 12*3 LH 22kg
Rainbow plus 2 GM 16(32)*3/S

SS 3 sets
8 rev. Lunges 2. Stiege pro Seite 3mal 1 XL
10 2XL DL /S 3mal

3 sets
10 goblet squat banded mit 1 XL
10-12 hami raises auf mit Yogakissen erhöhten Step 12/S

2 Sets
20 hip trusts banded am erhöhten Step mit Abduk. 1 XL

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