17:11:00 Uhr
00:51:00 Std.
hart (6 / 10)
Rumpfkräftigung Fitness
Krafttraining
Vibram Fivefingers Speed
McFit
Trainingsbemerkung
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hart (6/10)
Überzugmaschine 3x10 37 53 53
Beinpresse einbeinig 3x5 65 75 80
Klimmzug-/Dipmaschine 3x10 90 90 90
Beinbeugermaschine 3x10 50 55 55
Butterfly Reverse 3x10 45 45 50
Beinstreckermaschine 3x10 50 55 55
Schulterpresse 3x10 25 25 30
Gesäßpresse 3x7 50 60 70
Vibrationsplatte 4 Min Waden