04:59:04 Std.
128 / 145 bpm
131 km
26.3 / 72 km/h
2:16/km / 0:50/km
1275 m
sehr, sehr hart (8 / 10)
3055 kCal
Radfahren
Ausdauertraining
Indoor bei 21 ° C
Windstill (0 Bft)
Trainingsbemerkung
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sehr, sehr hart (8/10)
Bis 150 min bei 160 Watt gefahren und dann auf 140 gestellt um Pulsbereich halten zu können. Hab dann bis Minute 200 ziemlich kämpfen müssen danach war die Power wieder da und konnte in den letzten 30 min sogar bei Beibehaltung des Pulses auf 160 Watt wieder steigern. am Ende wäre sogar zeitmäßig noch mehr drin gewesen also noch länger zu fahren... Top. Ach ja und Gewicht nebenbei so bei 79,7 kg.
Alle 20 min ca. 250 ml getrunken
60 min Banane
90 min Powerbar
120 min Energycake komplett
180 min Banane
210 min Powerbar
Wirklich Energy gegeben haben die Powerbar 41g-Packung