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sarah003 Frau » Trainingstagebuch

00:00:00 Std.

Ernährung + Tageswerte

Ernährung und Gewicht

Trainingsbemerkung


66,0 kg

08.00 Uhr 1 Scheibe Brot mit Wurst, 6 Weintrauben.

Nach einer sehr unruhigen Nacht, in den Morgenstunden bin ich zum Glück nochmals eingeschlafen, starte ich jetzt in den neuen Tag.

Nach 6 sportlichen Tagen am Stück fand ich den gestrigen Ruhetag nicht schlimm. So konnte sich auch mein Arm (Muskelkater) etwas erholen und ausruhen (am Montag habe ich es noch etwas gemerkt, aktuell merke ich nichts mehr).

10.00 Uhr 1 Actimel.

13.15 Uhr 1 Ei, 1 Schnitzel, 2 Äpfel, 10 Weintrauben.

15.45 Uhr 10 Weintrauben.

17.00 Uhr 1 Erdbeer-Quark (Milram) 200 g (100 g 132 kcal).

19.00 Uhr 10 Weintrauben.

Ab 19.15 Uhr, während des Trainings, 1 Flasche 0,5 l Eiweißdrink Erdbeere.

Nach dem Training habe ich erst mal Pause gemacht.

Ab ca. 1.30 Uhr bin ich dann noch Fahrrad gefahren, danach Duschen und meine Sachen für morgen sortieren.

3 Uhr Ein paar Weintrauben, 1 Vanille-Joghurt von Landliebe 150 g (100 g 97 kcal).

Da ich abends nichts richtiges mehr gegessen habe, hatte ich nach dem Fahrradfahren noch etwas Hunger.

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