Nachricht schicken

Einheit kommentieren

Trainingseinheit

Werbung deaktivieren

MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

10:21:56 Uhr

03:02:46 Std.

03:10:34 Std.

02:55:33 Std.

02:59:28 Std.

135 / 175 bpm

91.21 km

29.9 / 42.6 km/h

2:0/km / 1:24/km

112 m

91 / 115 U/min

193 / 607 W

207 W [1.07]

0.80

 
(X)(X)( )( )( )
( )( )( )( )( )

etwas härter (5 / 10)

1385 kCal

Cycling

Threshold

Specialized Tarmac SL2 kaufen

Stark bewölkt bei 22.0 ° C

Leise Brise (2 Bft)

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


EB 5x8' (85-88%, 250-300W) + Jumps 90''

Einen Gang wählen der es ermöglicht ohne Boucen eine Kadenz von 80-100U/min in der Zielherzfrequenz zu treten. Alle 10 Minuten den Rhytmus brechen und im Wechsel, auf das große Blatt schalten und im Stehen 20 Tritte bei Kadenz 60-80 U/Min, dann sitzend 10 Tritte anschließend wieder 20 Tritte stehend usw. Beim stehend Fahren darauf achten, dass das Köpergewicht auf den Beinen und nicht auf den Armen lastet. Der Po sollte sich dabei knapp über der Sattelspitze befinden.

Teilen

E-Mail

Hinterlassen Sie Ihren Kommentar

Registrieren Sie sich kostenlos und unverbindlich bei Trainingstagebuch.org.

Schon Mitglied? Melden Sie sich an und hinterlassen Sie Ihren Kommentar.