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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

10:00:27 Uhr

03:06:06 Std.

03:17:49 Std.

02:57:59 Std.

03:01:34 Std.

134 / 176 bpm

88.14 km

28.4 / 55.2 km/h

2:06/km / 1:05/km

240 m

94 / 139 U/min

173 / 1179 W

188 W [1.09]

0.73

 
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(X)( )( )( )( )

sehr leicht (3 / 10)

1269 kCal

Cycling

Power

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Sonnig, heiter bei 25.0 ° C

Leise Brise (2 Bft)

Trainingsbemerkung

sehr leicht (3/10)


ext. RF 70%, 10x GA2 (250W/80%) 1' + Sprint 6''

Einen Gang wählen der es ermöglicht ohne Boucen eine Kadenz von 90-100U/min(!) in der Zielherzfrequenz zu treten. Alle 15 Minuten den Rhytmus brechen, auf das große Blatt schalten, einen Intervall fahren und mit einem Sprint abschließen. Beim stehend Sprint darauf achten, dass das Köpergewicht auf den Beinen und nicht auf den Armen lastet, sowie der Oberkörper möglichst flach über dem Lenker liegt.

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