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jumpinjaculus Mann » Trainingstagebuch

06:00:00 Uhr

11:32:00 Std.

78.50 km

6.8 km/h

8:49/km

ziemlich einfach (4 / 10)

Laufen

GA 1-2 75-80%

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Laufen

Sonnig, heiter bei 14.0 ° C

Frische Brise (5 Bft)

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


Nach 4 Wochen kompletter Laufpause aufgrund der Verhärtung im re Fuss und Achillessehnenreizung, war beim K78 nur durchkommen angesagt.
Unter 10Std sollten aber möglich sein.

Übergeben am Scalettapass wegen Überkeit. Wahrscheinlich die Höhe und die Anstrengung.
5 min später las ich auf einem Tshirt: WEr nicht kotzt, läuft nicht am Limit. Treffer.

Die letzten 18km ab Scalettapass waren fast nur noch mit marschieren möglich. Hier wäre durch dei Topographie eine Laufgeschwindigkeit von 10 - 12 km/h zu schaffen.

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