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Marlene Frau » Trainingstagebuch

01:05:00 Std.

Lower Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


7 min WUP und Glute Activation

DP DL 1 WUP-Satz mit LH 14kg (12) und 4x11 mit 31kg
Sumo Squat 1 Wup-Satz mit LH 14kg (12) 4x12 mit 26kg

Clean Power Press LH 14kg 4*10
Static Crusty LH 14 kg (hinteres Bein hebt ab erst eine Seite fertig)/S 12*4
Static Lunge 15kg LH /S 12*4

Frog hip trust KB 16*3
Decline hip trust KB 12*3

KH Rev. Triangle Glute Lift am Boden 16*4

KH XL erste eine Seite fertig /S 12*3
Fire Hydrant
Kickbacks

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