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Marlene Frau Pro-Mitglied » Trainingstagebuch

01:08:00 Std.

Lower Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


Glute Activation Workout at home - Hunter Chilton 5 min
3 min WUP

Hip trust 26kg 12*5
Incline hip trust BW SL /S 12*5

Sumo Squat 12*3 LH 26kg
DB Rev. Glute Lift 12*3

Elevated SUMO Squat 2 KB 8*4
Elevated SL 2 KB 8*4

SL Tischsquats /S 6*3

Hip turst banded + auseinanderdrücken oben 16-10-16-10-16

Standing weighted side raises XL 3*12/S

X-Band Walk 3*15/S

Side Walk mit Band um die Sohle 3*16/S +Mini Jumps 30 BO

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