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Marlene Frau » Trainingstagebuch

01:08:00 Std.

Lower Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


& Exersices to build a Ballerina Booty - Naturally Sassy

1 WUP Satz KB 12 und 16
Crusty Lunge altern. LH 26kg 12*4
DL LH31kg+4GM 12*4

KB Sumo Squat (ein Bein am Step)/S 12*4
Waschlappen Rev. Lunge to side Lunge mit KB /S 5*4

Straight Knelling leg lift banded/S 16*4

Straight leg lift banded behind in Seitenlage /S 16*4
Supermans ohne Hände mit banded legs 16*4

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