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Marlene Frau Pro-Mitglied » Trainingstagebuch

01:12:00 Std.

Upper Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


6 min WUP-Thera

Klimmzug 4*5 + 2 negative
Seil-Dips 6-8-6-6

-Single Arm Rudern vorgebeugt; 90 Grad Armewinkel, ruhende Hand hinten halten XL /S 6*4
-Alternat. Chest Fly Schrägbank /S6*4
+1BO Rd. M /S 10

-Side Raises M 10*4
-REv. Fly to front raises mit Bauch auf Schrägbank 3kg+1GM 10*4
+ 1 BO-Rd. 2kg+2GM 20 - 2kg 20

-Front Body Hammer Curls altern. Linke Hand geht zur rechten Schulter Handfläche zeigt zum Körper /S XL 5-6-6-5 (nicht so gut im Bicep gesprührt)
-Skull Crushers M 7*4
+ 2 BO-Rd. M 10/S 2kg+2GM Skull 10

Blogilates 5 Ways to toned arms

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