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Marlene Frau » Trainingstagebuch

01:10:00 Std.

Lower Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


Brazilian Butt Lift Workout - Get a Bigger Butt - Vixky Jusitz

DL toes in 12*3
Ball Hip trust 12*3

DL toes out 12*3
Static Crusty LH/S 12*3

KH Crusty altern. /S 12*2
Rev. Lunge altern. /S 12*2

Standing Thera Side leg raises 16*4/S

Rev. Hip trust plus ball und GM 16+16sec hold *3
Single leg hip trust/S 12*3

Standing banded side to side squat /S 20*4
Plank banded side to side /S 10*4

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