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Marlene Frau » Trainingstagebuch

01:05:00 Std.

Upper Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


Arm Workout - Tone Your Arms, Back and Shoulders - Vickey Jusitz

Klimmzug 4*5
Push up 4*12

Narrow Press am Step 12*4
Rudern KH Untergriff 12*4

DB Pullover am Step M 12*4
Arnold Press XL 6*2-6*2
Arnold Drop XL4-M8-3kg12

Bicep Curls XL 8-7-6-7
Tricep Extensions 4*6

Circular: 2x
Wide Push up 12-12
Bentover Raises M 10-12
Thera Pull down 12-12
SP M 12-10
Hammer Curls M 10-10
Tricep Kickbacks M 6-6

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