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Marlene Frau Pro-Mitglied » Trainingstagebuch

01:05:00 Std.

Lower Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


10 min Donkey Kick workout for Butt & Hips - 10 min Hang Tight MarC

1 Aufwärmsatz KB 10 10*
LH 31kg Kreuzheben am Step 10*4
LH 26kg Hip Trusts 10*4

XL KH Side Lunge/S 12*3
KB Clean and Press /S 6*3

KB Walking Lunges12*2
KB Trusts 12*2

Banded Side Walk (2*10/S)*3

Calm Shell 16+16P./S*3

Side plank hip raises mit angewinkeltem oberen Bein Pulses 20*3/S


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