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Marlene Frau » Trainingstagebuch

01:00:00 Std.

Upper Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


5 min Arm exersices for women - luxy wyndam-Read
4 min Thera wup

Klimmzug mit thera 5-5-4-4
Seil-Push-up 6-6-5-5

Schöpfen XL 10*4
Ventral Raise (Palm up)M 8*4
Bentover Rear Delt Raise (Palm Back) M 10*4

M-1kg
Side DB Pullover/S 10*2-8-9
Incline Skull Crushers Schrägbank 10*2-8*2

LH Curls 10*3 14kg
Schrägbank Curls 6*3 M

BO-Rd.:
SP Drop
8-10-20

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