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Marlene Frau Pro-Mitglied » Trainingstagebuch

01:05:00 Std.

Lower Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


8 min WUP plus Glute Acitvation

davor ein Aufwärmsatz KB10x10
Sumo Kreuzheben 31kg 12*4
Sumo Squat 26kg 12*4

KH Step ups 3*6/S
Hami Ball Curls SL /S 8*3

Wakling Lunges KH /S 9*3
Hip turst double Pulse 26kg 3*10

erst eine Seite fertig, dann andere 4,5kg:
Donkey Kicks 20*3
Hydrant 20*3
Side Leg raises 15-15-8

Kh

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