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Marlene Frau » Trainingstagebuch

01:10:00 Std.

Lower Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


Gießkanne plus Korb
auf Erhöhung Sumo Squats 16*4
auf Erhöhung DL 16*4
Tischpistols /S 6*4

Gießkanne plus Korb
Crusty Lunges/S 10*4
Rev. Lunges/S 8*4

Kili Sumo Squat + Good Mornings 10*3 ohne Pause

Side to Side Squat 20/S banded + DL 12*3
Bandes lying rev. Hip Lift 16*3
Glute Hip lift banded (oben beine auseinandersrücken) 16*3

X-Band Walks ohne Pause 5*10/S


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