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Garfield72 Mann » Trainingstagebuch

19:30:00 Uhr

01:30:00 Std.

sehr hart (7 / 10)

Krafttraining

Indoor

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


Langhantel Programm 25kg
10x 10 Überkopfheber
10x 10 Unterarmbeuger
10x 10 Schulterheber
10x 10 Armbeuger
10x 15 Bankdrücken Griff eng
10x 15 Bankdrücken Griff weit
15x 20 Crunches

Kurzhantel-Programm je 15 kg
10x 30 Armbeuger
10x 15 Liegestütz rückwärts Stuhl

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