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Marlene Frau » Trainingstagebuch

01:10:00 Std.

Lower Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


Wup 5 min eh

Tischpistols 8x5
Sumo squat mit kili 12x5

12 Good mormings mit kili
16 kili lift

Side to side squat mit Tube 20/sx3
Glute tube lift oben nach aussen öffnen3x20

Side legs lift long 3x16

Calm Shell tube20/sx3

Banded Glute bridge theraband unter fusssohlen 16x3
Am Bauch liegend gestreckter lift Beine oben auseinanderdrücken 20x3

Straight Tube kickbacks 3x16/S

Bulgarian banded 2x10/s


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