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Marlene Frau » Trainingstagebuch

01:00:00 Std.

Upper Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


8 min Blogilates Arms

Kneeling Single Arm Rows XLKH+4GM 5*10/S

Chest Press Single Arm alt. + booth arms XLKH+4GM 10/S+10*4
Latzug Thera down 2 Bänder +4GM 16*4

Shoulder Press XLKH 4*10
Seitheben im Sitzen MKH 4*10

Hammer Curls XLKH 12-10-10-10
Tricep Extensions MKH 4*10

Wandcurls MKH 10*2
Seitdips 16/S*2

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