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topre Mann » Trainingstagebuch

15:50:00 Uhr

00:45:00 Std.

148 bpm

8.10 km

10.8 km/h

5:33/km

15 m

hart (6 / 10)

Laufen

Koppeltraining

Sonnig, heiter bei 25.0 ° C

Leise Brise (2 Bft)

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Koppeltraining "extrem" (Olympiastraße):
- 10km lockeres Einfahren
- 10Minuten Einlaufen
- 8km Rad @ 33,6km/h
- 2km Laufen @ 5:15min/km
- 8km Rad @ 34km/h
- 2km Laufen @ 5:30 min/km
- 8km Rad @ 33,7km/h
- 2km Laufen @ 5:20 min/km
- 0,5km Auslaufen

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