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Marlene Frau » Trainingstagebuch

01:00:00 Std.

Lower Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


5 min FB butt

22,5kg
Crusty vord. Bein am Step /S 4*8
26,5 kg
Dead Lifts am Step 4*12

Long Split Lunge vord. Bein am Step /S 3*4
Ball Lunges mit KB /S 3*12

Rev. Lunges vorder. Bein am Step (erste eine Seite fertig, dann andere) /S 2*8
Vom Kniestand in den Squat hold alt. KB /S 4

4*16
Thera Hip Lift
Rev. Hip Lift +2GM

X-Band-Walks 4*10l+10r


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