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Marlene Frau » Trainingstagebuch

01:00:00 Std.

Upper Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


8 min PIIT Arms Blogilates

Chest Flys Schrägbank Daumen zueinander XLKH 4*10
Schrägbank Flys Daumen zueinander gr+4GM 12*2-MKH-1(2)kg 6+8

4*12
Rotatoren oben gr.+4GM
Rotatoren unten MKH+4GM

Schöpfen nach Simon XLKH+4GM 4*10
alt. Pullover am Boden XLKH+4GM 4*6/S

SZ-Curls 10kg+4GM 4*10
Skull Crushers nach S.T. mkh 4*10

Theraband 16*2:
Face Pulls
Rudern im Langsitz
gestreckte Arme vor der Körpermitte zur Seite führen


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