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Marlene Frau Pro-Mitglied » Trainingstagebuch

01:10:00 Std.

Upper Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


7 min WUP mit Theraband

Rudern Untergriff XLKH+4GM 4*10
Chest Press am Step Untergriff XLKH +4GM 4*10

Rotatoren oben grüne+4GM 4*10/S
Rotatoren unten MKH+4GM 4*10/S

Schöpfen nach Simon T. XLKH+4GM 10*4
Pullovers am Step SZ 10kg 10*4

4*
SZ Curls 10kg 12-12-12-10
Kickbacks MKH 4*10

Push up 4*12
Tischcurls 4*10
Dips 4*12

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