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Marlene Frau » Trainingstagebuch

00:50:00 Std.

Upper Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


Blogilates Sleek Arms 8 min


4*10
Chest Fly XLKH+4GM
Rev. Fly MKH+4GM

Arnold Press 4*10 XLKH
Side Raises - mit der anderen Schulter schräg an die Wand lehnen/S 4-3-4-3

gehockte Bicep Curls mit SZ 6kg10*1-12*1-+2GM 2*10
Kickbacks mkh 10*1-12*1-+2GM 2*10

Rev. Bicep Curls mkh+4GM 4*10
Tischcurls 5+5*2-4+6-5+5

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