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Marlene Frau » Trainingstagebuch

00:35:00 Std.

Upper Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


7 min Wup

3x
10 seated db front press Palms in XLKH
10 90 Grad db press gr.+4GM

3x
10 seated db press 7,5kg
10 BB front raises above head to behind the head press 2kg SZ

2x
Dropset db shoulder press
xlkh-7,5kg-mkh-grüne 5-8-10-12

BO 3x
side lat raises Complex
5r-5l-5 both arms

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