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Marlene Frau » Trainingstagebuch

00:40:00 Std.

Upper Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


Toned Arms + Flat Abs - Appartment Friendly Workout - Blogilates ca, 10 min

Shoulder

8 seated single arms to two arm dumbell Shoulder Press 3*7,5kg 1*6

3x
8 seated front raises mkh
8 side to front raises complex gr.+4GM

2*
SZ 6kg
10 Barbell Shoulder Press
10 BB behinde the head sp
5 Overhead side to front raises DB complex - grüne

3*10/S
Incline side lat raises
Bentover rev. Fly
erst eine Seite beide Übungen, dann Seitenwechsel

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