Nachricht schicken

Einheit kommentieren

Trainingseinheit
  • Zusammenfassung

Werbung deaktivieren

Marlene Frau » Trainingstagebuch

00:45:00 Std.

Lower Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


Warm up 5min to a Bigger rounder lifted butt fb

3 sets
20 Walking Lunges lh 20kg
10 Hamstring Curls mit xlKH zw. Füßen

3 Sets
Bulgarian Split xlKH 10/S
16 single leg bench Crossovers/S

3 Sets +2gm
10 Ball Hip Lift
10/S Single Leg Ball Hip Lift
10+10 P Glute Lift

Tube: 50-10
in and out moves
hip ups (Füße am Step)
Frog hip ups (Fussohlen zusammen und am Step
single leg hip up (Knie des nicht drückenden Beines beim hinaufgehen in Richtung Kopf ziehen)
squat hold
side to side squat (einmal links, einmal rechts,...)

Teilen

E-Mail

Hinterlassen Sie Ihren Kommentar

Registrieren Sie sich kostenlos und unverbindlich bei Trainingstagebuch.org.

Schon Mitglied? Melden Sie sich an und hinterlassen Sie Ihren Kommentar.