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Marlene Frau » Trainingstagebuch

01:10:00 Std.

Lower Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


Leg Focos - 6 Week Body Toning Bootcamp # 4 - Blogilates

4x10
altern. Crusty Lunge 18kg-3*20kg
altern. Step Rev. Lunge 18kg-3*20kg
/S 5 Single Straight Dead Lifts 26kg

4x10 (2 KB, Handwechsel zw. Sets)
Deadlift to Sumo Squat auf Sesseln
Deadlifts double Pulse auf Sesseln

4 Sets (alle 4 Sets auf einer Seite fertig, dann Wechsel)
16 Standing back Leg Lifts (Zehen waagrecht)
8 Pistol Tisch Squats

Rainbow Butt Song Challenge - Blogilates

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