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bolle007 Mann » Trainingstagebuch

01:10:00 Std.

145 / 160 bpm

10.10 km

8.5 / 13.0 km/h

7:03/km / 4:36/km

135 m

80 / 85 U/min

etwas härter (5 / 10)

600 kCal

Joggen

Intevalltraining

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Hödingen 10 km Waldlauf »

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Nach ca 2km eine kurze Pause.
Dabei Dehnübungen durchführen.
Wenn der Puls bis 120 bpm gefallen ist, weiter joggen.
Nach ca. 4,5 km gehen, wieder bei 120 bpm weiter laufen.
Nach ca. 8km ein letztes mal gehen, und wieder bei 120 bpm weiter laufen bis zum Ziel.

Ziel, die Herz Recovery Rate zwischen 70 und 80

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