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pschn71 Mann » Trainingstagebuch

16:30:00 Uhr

00:40:00 Std.

sehr, sehr leicht (2 / 10)

353 kCal

Mukkibude

Krafttraining

Sonnig, heiter

Mäßige Brise (4 Bft)

Trainingsbemerkung

sehr, sehr leicht (2/10)


Krafttraining Montag, 20.03.2017

Übung Sätze Wh Gewicht (kg)

Kniebeugen 0 10 40 0
0 10 65 0
0 10 75 0 0

Reiss-Kniebeugen 0 12 25 0
0 12 35 0
3 12 30 1080 1080

Bankdrücken 2 20 40 1600
1 20 40 800 2400


Latziehen hinter Kopf 3 12 40 1440 1440

Klimmzüge 3 15 0 0

Bein-Hüftheben, hängend gerade gestreckt 0 8
0
Rückenstr. gerade&seitlich 3 20 0 0

crunches revers 3 35 0 0

Kabelzug crunches knieend 3 20

russian twist 3 35 10
4920


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