ifor Mann Pro-Mitglied » Trainingstagebuch

20:15:11 Uhr

01:08:22 Std.

01:07:33 Std.

01:07:42 Std.

139 / 157 bpm

10.74 km

9.5 / 16.5 km/h

6:18/km / 3:38/km

186 m

196 / 440 W

222 W [1.13]


935 kCal




10.735km with 211m climb in 1:07:42. Bok training the barn. Just Jackie Tommie and me. Pushed fairly hard up first hill. Also down the long diaganal decsent but that was enough for me. A bit of an extended run through town after taking the short field route. Dave Urche turned up at the pub for a visit.
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