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Dirk1967 Mann » Trainingstagebuch

08:30:00 Uhr

01:00:00 Std.

1.80 km

hart (6 / 10)

750 kCal

Schwimmen

Hofwiesenbad Gera (50 m)

Indoor bei 27.0 ° C

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Schwimmen mit Dirk1

200m Ein

4x50m Technik 15s 25m TÜ - 25m Kraul GA1
1u.3 Beine seitlich
2u.4 Abschlag

3x100m GA1 20s Kraul

2x50m Steigerung 25s 25m Kraul - Steigerung - 25m Kraul locker!

6x100m GA2 60s Kraul

100m Locker beliebig (Kraul 3-er Atmung)

200m GA1 30s im Wechsel 75m Kraul - 25m Rücken

100m Aus

Gesamt 1,8km

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