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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

09:30:53 Uhr

02:55:12 Std.

02:56:26 Std.

02:49:07 Std.

02:47:47 Std.

130 / 173 bpm

85.96 km

29.4 / 59.3 km/h

2:02/km / 1:0/km

240 m

94 / 139 U/min

186 / 530 W

207 W [1.11]

0.80

 
(X)( )( )( )( )
( )( )( )( )( )

ziemlich einfach (4 / 10)

1204 kCal

Cycling

Tempo

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Wolkig bei 22.0 ° C

Leise Brise (2 Bft)

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


3x12' 250W, 1x3' 310W, alle 20' Jumps 90''

Dauermethode, die Kadenz sollte während der gesamten Einheit 90-110U/min betragen. Die Session startet mit ordentlichem Warm-up. Anschließend den Widerstand wählen, der es ermöglicht die oben angegebenen Intervalle zu treten. Zum Schluss das Cool-Down nicht vergessen.


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