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Marlene Frau » Trainingstagebuch

00:40:00 Std.

Upper Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


2x FB all Strength Upper Budy Workout
Structure:
- 12 Different Exercises
- 10 Reps Each
- 3 Groups of 4 Exercises Each

Equipment:
- Dumbbells
- Weight Bench (optional)

Warm Up/Cool Down:
- Not Included

Workout:

Group One
Chest Press
Bent Over Row
Decline Chest Press
Incline Row

Group Two
Overhead Press
Dumbbell Pullover
Lateral Raise
Side Dumbbell Pullover (L&R)

- Water Break -

Group Three
Overhead Tricep Extension
Hammer Curl
Tricep Kickback
Bicep Curl

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