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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

17:34:56 Uhr

01:42:41 Std.

01:42:41 Std.

01:41:41 Std.

01:41:48 Std.

154 / 178 bpm

57.38 km

33.5 / 49.0 km/h

1:47/km / 1:13/km

34 m

60 / 93 U/min

238 / 437 W

257 W [1.08]

1.00

 
(X)(X)( )( )( )
( )( )( )( )( )

hart (6 / 10)

1057 kCal

Cycling

Force

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Sonnig, heiter bei 32.0 ° C

Mäßige Brise (4 Bft)

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


ext. KA 3x12' 300W 2x12' 250W

Beginnend mit dem Warm-up wird anschließend der Widerstand so gewählt, dass bei 80-85% HFmax ungefähr 70 U/min getreten werden kann. Es werden mehrere Intervalle gefahren. Zwischen den Intervallen wir der Widerstand so leicht gewählt, dass die Herzfrequenz bei einer Kadenz von 90-110 U/min auf 75% HFmax absinkt. Zum Schluss das Cool-Down nicht vergessen.

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