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Garfield72 Mann » Trainingstagebuch

10:30:00 Uhr

01:10:00 Std.

hart (6 / 10)

Krafttraining

Krafttraining

Indoor bei 0 ° C

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Start Programm 80
Gewichtsreduktion bis Ende 2016 auf 80kg
Differenz +2,5kg und Stärkung der Rumpf- Oberkörper- und Beinmuskulatur

10x 15 negative Kniebeugen Langhantel
10x 10 Armbeugen Langhantel
10x 20 Beinstrecker vorn
10x 15 Beinstrecker hinten
5x 15 Langhantel Brust Griff weit
5x 10 Langhantel Brust Griff eng

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