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Trainingseinheit
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Marlene Frau » Trainingstagebuch

01:00:00 Std.

Upper Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


Bankdrücken xlkh+2gm 5*12
Plank Row xlkh+2gm 5*12

Arnold Press
alternating lateral/ventral pro S 5*12

Hammer Curls xlkh+2gm
Overhead Trizeps mkh+2gm /S

Burnout-Rd.:
Push up 20
Downward Dog Push up 20
Theraband Latzug 20
Tisch Curls 20
Dips 20

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