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Marlene Frau Pro-Mitglied » Trainingstagebuch

00:43:00 Std.

HIIT

Ausdauertraining

Trainingsbemerkung


Belly Fat Burner HIIT - High Intensity Interval Training Workout with No Equipment 16min
Printable HIIT Workout
20 On, 10 Off x 3 each
1 X Burpees
2 2 Jack Jumps + 4 High Knees
3 Flutterkick Squats
4 Evan Burpees
5 Split Jumps
6 Butt Kickers
7 Curtsy Jump Lunges
8 Up and Out Jacks
9 Static Squat
10 3,2,1 Lunges

Fun Kickboxing and HIIT Cardio Workout Challenge - HIIT Fat Burner with Warm Up & Cool Down27min
Workout Structure:
Alternate Training Styles:
- 3 Groups of Kickboxing
- 10 Reps of Each Combo
- 3 Groups of HIIT
- 20 On 10 Off; AB, AB

Equipment:
- None

Warm Up / Cool Down:
- Both Included

Printable HIIT Cardio and Kickboxing Workout:

Group 1: Cardio Kickboxing Combo
- Duck x2, Jab, Cross, Jab, Upper Cut x2

Group 2: HIIT
- Burpee
- High Knees

Group 3: Cardio Kickboxing Combo
- Jab x2, Hook x2, Knee x2

Group 4: HIIT
- Star Jump
- Pop Squat

--- Water Break ---

Group 5: Cardio Kickboxing Combo
- Knee x2, (Jab, Cross) x2, Knee

Group 6: HIIT
- Static Squat Side Steps

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