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Marlene Frau » Trainingstagebuch

01:00:00 Std.

Lower Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


LH 18kg
Squats mit den Fersen auf Hantelscheiben 5*12
Sumo KB Squat auf Sesseln 5*20

Pulsing Lunge /S 20-16-16-16-16
Hip Lift (oben 2 sec halten) 5*10

Kneeling Glute Squat mit Tube und KB 4*20
Bottom ups BW 8*4

Side to Side Plank Abtuktoren 3*20

inkl. Warm up

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