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Marlene Frau » Trainingstagebuch

01:20:00 Std.

Lower Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


LH 18kg

Squats mit tube neu 4*12
Dead Lifts toes ins 22kg 4*12

Step up /S 6-5-5-5
Dead Lift 22kg toes out 4*12

Crusty /S 4*8
Side Leg Lift XlKH+GM 4*16/S

nicht iW
Schienbeinstrecker Thera gold4*16/S
Ball Lunge Körpergewicht 10*4/S

inkl. Warm up Cool down

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