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Marlene Frau » Trainingstagebuch

00:55:00 Std.

Upper Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


LH

Narrow Row 18kg 4*10
Bankdrücken 18kg 4*12

Wide Row 14kg 4*12
Push Up 4*12

Schöpfen 14kg 4*8
Front Raise Thera dunkelgrau 4*12

LH Curls 14kg 6-8-8-6
Kickbacks MKH+2GM 4*12 + le. Rd. 20 Dips

inkl. Warm up

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