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sarah003 Frau » Trainingstagebuch

21:15:00 Uhr

00:15:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Krafttraining

Kraft- & Muskelaufbau

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


10 Min. Training und 5 Min. Dehnen.

10 Kniebeugen, beim Hochgehen die Arme mit den 1 kg Hanteln nach oben strecken.

10 Ausfallschritte, also mit jeder Seite 5, dabei die Arme mit den 1 kg Hanteln nach vorne strecken.

30 Sek. Unterarmstütze. 3 richtige Liegestütze.

Auf dem Rücken liegend Beine anziehen und 10 x strecken und anziehen.

Strecken und 10 x die Schere. Beine aufstellen und 10 x Crunches, Hände Richtung Knie.

Nach dem gestrigen Training ging es mir heute schon wieder etwas besser. Anfangs war ich schmerzfrei. Wir sind heute etwa 3,5 Stunden gelaufen. Mit der Zeit bekam ich dann doch wieder Schmerzen, deswegen wollte ich heute Abend zumindest ein Grundprogramm durchziehen.

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