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Marlene Frau » Trainingstagebuch

00:50:00 Std.

Upper Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


Chest Press Narrow 12-10-10 XL+gr
Bent over close Row 12-10-10 XL+gr

Shoulder Press 10-8-8 XL+2GM
Reverse Fly 12-12-12 M+2GM

Ventral Raises 3*12 M+2GM
Pull Over 3*12 XL

inkl. Warm up Cool down

Triceps Overhead Press 3*4 L
Hammer Curl 12-10-10 XL+2GM

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